Makanan yang Boleh Dimakan Penderita Hipertensi

Mengkonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan tubuh berusaha untuk mempertahankan cairan, sehingga meningkatkan tekanan darah. Jika masalah tekanan darah tinggi atau hipertensi sudah terjadi, sekarang saatnya anda untuk mencar pengobatan yang tepat, hindari makanan yang dipantang, olahraga secara teratur, tidur dalam waktu yang cukup, serta memerhatikan beberapa makanan yang boleh dimakan penderita hipertensi.

Makanan yang Boleh Dimakan Penderita Hipertensi

makanan yang boleh dimakan penderita hipertensi

Berikut ini beberapa makanan yang boleh dimakan penderita hipertensi, di antaranya :

Almond dan kacang mete

Kedua jenis kacang ini memiliki Magnesium yang menjadi mineral penting yang terlibat dalam lebih 300 proses. Tubuh yang kekurangan magnesium dalam diet sangat berhubungan dengan komplikasi tekanan darah. Konsumsi kedua kacang ini bisa menggantikan kekurangan magnesium untuk mengurangi tekanan darah tinggi.

Bawang putih

Beberapa penelitian pada manusia telah menunjukkan bahwa melengkapi masakan dengan bawang putih secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Satu penelitian bahkan menemukan bawang putih sebagai obat efektif yang diresepkan.

Paprika merah

Paprika merah yang terkenal pedas ini ternyata aman dikonsumsi anda yang mengalami tekanan darah tinggi.

Buah kiwi

Mereka mengandung lebih banyak vitamin C daripada irisan jeruk dengan ukuran yang sama. Vitamin C dan serat dalam kiwi dapat membanu mengontrol kadar kolesterol darah yang berdampak pula pada tekanan darah.

Baca juga : Makanan yang Boleh Dimakan Penderita Penyakit Liver

Buah persik

Buah persik juga dikatakan aman dikonsumsi penderita hipertensi, bahkan mereka sangat direkomendasikan.

Pisang

Pisang yang kaya kandungan Kalium mampu menguatkan pembuluh darah dan membuatnya bisa mengontrol tekanan darah dengan baik. Masalah hipertensi pun berkurang.

Yogurt bebas lemak

Yoghurt adalah bahan Sarapan kaya mineral, saus dan salad pun juga bisa jadi makanan pembuka. Sebagian besar yogurt cenderung sedikit lebih tinggi kalsium daripada yang lainnya. Anda dapat mengontrol kandungan lemak dan nutrisi dengan membuat yoghurt sendiri di rumah untuk mendukung diet tekanan darah tinggi anda.

Makanan sehat di atas bukan sebagai obat obatan tradisional, melainkan sebagai pendukung anda yang ingin segera sembuh dari hipertensi. Semoga bermanfaat

Facebook Comments

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *